5 Tipů, aby si dovolenou s Weight Watchers

Chcete-li dovolenou strávit klidem, je třeba stanovit některá pravidla, která mají respektovat. Těžké? Ne! S hlídači váhy zjistěte, jak neprasknout a užívat si prázdninové období.

1. Vybrat svou nabídku jako aperitiv

„Yes hrubá šampaňské, nikoli na polosuchou jehož obsahu uhlohydrátů je mnohem důležitější. se také vyhnout Mojito koktejly druhu, které kombinují cukr a alkohol. Think nealkoholických nápojů: ovocné šťávy, zelenina ... čtěte také: alkoholu: jak se vyhnout relapsu během prázdnin

„Opusťte arašídy, sladké pečivo, quiches a navrhují spotřebováno? zelenina v rostlinných skel: kostičky nakrájené cukety s koriandrem a citrónem ... ", řekl Valerie Roig-Eyral, host Wieht Watchers

vstup :. " Swap foie gras a jelito white ústřice podávané s šalotkovým vinaigrette a citrónem, spíše než žitného chleba a máslo, uzený losos s omáčkou z libového tvarohem a koprem, Saint-Jacques mušle carpaccio nebo smažené a lemony ", podrobnosti Valérie Roig-Eyral.

V hlavním kurzu pinta ze je jedním z nejlibovějších drůbeže. „Chcete-li to plněné, sami vyrábíte nádivkou se zeleninou duxelles, houbami, kaštany nebo sušené ovoce, naznačuje, že facilitátor Weight Watchers

"Další možnost masa: pečené hovězí, pštrosí, telecí maso mignon v kůře ... A vyber si pečení, které nevyžaduje přidání tuku. Přečtěte si také: Potraviny, Vaření vybrat, co

„Doplňte své misku zeleniny: pórek, čekanka, šťouchané kaštany chovem lehkou ruku na tuku a zaměřit se na ty, zařízení pro jejich omega-3 esenciálních mastných kyselin „ přečíst také:.? , co se skutečně sloužit omega 3

v sýru nahradit tradiční čaj, sýr jar svěží bílá podávaná s bylinkami, šalotkou, sůlmi, pepřem. Je to chladnější, více stravitelné a méně tučné.

Jako dezert, máte několik možností: „Ledový log, spíše než pečivo, sklenka různých příchutích ledových kuliček nebo velmi vitamín, exotický ovocný salát“, radí Valérie Roig-Eyral. Také si přečtěte: Jídlo příliš bohaté na cukr: nebezpečí

2. I pomáhají v kuchyni me

„Dne 24. prosince, nevaří hlad, budete v pokušení ochutnat jídlo, Alert Delphine Théard, který je zodpovědný rozvojových programů pro Weight Watchers. Pokud máte Než jdete, jíst jablko, mrkev, jogurt, vařené vejce.

"Nezapomeňte skladovat své ingredience, jak jdete. V opačném případě budete chtít ochutnat. Vařte s dětmi nebo manželem. Současně můžete diskutovat a odvrátit pozornost od jídla. „

3. I nevynechávejte oběd na Štědrý den

Tento“ špatný „idea naruší váš metabolismus a budete ukládat více na dalším jídlem. Kromě toho může dostanete hlad a mají .. potřebují jíst více jednoduše vytvořit vyváženou stravu, hlavně ryby nebo libové maso, zelenina nebo luštěniny, čerstvé ovoce Čtěte také: vyváženou stravu, nejlepší zbraň proti viru zimě

4 nastavit pravidla pro večer

dorazit na Štědrý den tím, že odráží na osobní úrovni, například: ... říkáte, že dopřejte dvě nebo tři nápoje po celý večer že se zbavujete chleba. „Dokonce i když jste plný trochu tohoto rámce, bude stále méně, než když jste nebyli nastavit nějaké cíle,“ připomíná Valerie Roig-Eyral.

5. Vím, jak používat zbytky

Následující den můžete podávat maso, které zůstane chladné trochou zeleného salátu, nebo několik porcí a zmrazit.