5 Technik k úlevě od chronické bolesti

Lidé, kteří trpí Chronická bolest se musí vyrovnat s každodenně komplikovaným z fyzického a emocionálního hlediska. Dokonce i v případě vhodného léčení může dojít k tomu, že drogy nejsou dostačující. A když se strach, deprese a špatný spánek dostanou do cesty, situace se stává ještě obtížnější. Dobrá zpráva: Existují doplňková řešení pro úlevu od bolesti, která fungují dobře. Zde jsou některé příklady:

Mindfulness

Mnoho vědců pozorovalo výhody meditace a pozornosti, včetně snížení jakéhokoli typu bolesti. Pomáhá řídit stres, snižuje riziko deprese, spí lépe a zvyšuje celkovou pohodu. Anti-zánětlivé potraviny Bolest a deprese jsou spojeny s vysoká úroveň zánětu těla. Volbou protizánětlivé stravy založené na nerafinované výrobky, ovoce a zeleniny, olejnatých ryb a ořechů, příznaky chronické bolesti může snižovat.

Hypnóza

Tato starověká praxe má více nic, co by dokázalo o výhodách těla a mysli. Ať už si přejete hledat pomoc certifikovaného terapeuta nebo se rozhodnete pro učení

sebe-hypnózy

prostřednictvím knih nebo aplikací smartphonů, výhody jsou stejné: snížení bolesti, zvýšení relaxace a spánek a snížení emočních poruch Probiotika Sada živých mikroorganismů nazývaných probiotika pomáhá našim "dobrým" bakteriím a zlepšuje trávení. Lidé, kteří trpí chronickými nemocemi, jako je Crohnova choroba nebo syndrom dráždivého střeva, z toho často profitují. Najdete ji jako doplněk nebo v některých potravinách, jako jogurt.

Hudba Jedná se o techniku, která může znít velmi jednoduchá, ale je účinná: pozorně poslouchejte hudbu asi 30 minut dvě Jednou denně se úzkost snižuje, psycho-fyzická pohoda se zvyšuje a spánek je lepší, říká Dr. Traci Steinová z Psychologie Today. Vyberte si své oblíbené skladby a pohodlně se usmíváte na relaxační setkání s muzikoterapií!