5 Znamení, která vám chybí bílkoviny

Bílkoviny jsou esenciální živiny pro správné fungování tělo. Dávají nám energii, pomáhají budovat naše svaly, pomáhají léčit rány a zvyšují pocit plnosti. Když budete jíst příliš málo kalorií, tělo čerpá ze svých rezerv bílkoviny najít energii na úkor našich svalů, náš imunitní systém, naše vlasy, kůži, naše nehty, atd

Pro stanovení správného množství bílkovin, které je třeba konzumovat, je třeba vzít v úvahu různé faktory, včetně úrovně aktivity, věku, svalové hmoty a celkového zdraví. Starší lidé, sportovní, rekonvalescentní, stresující, dietní nebo nemoci postihující trávicí systém jsou obzvláště ohroženi nedostatky. Zde jsou některé další znaky uvedené v zelené místě těla, mysli, která může upozornit a výzva k lékaři:

konstantní toužení

The neustálé nutkání sníst něco mezi jídly může naznačovat, že naše potraviny jsou příliš bohaté na sacharidy a cukry, ale příliš nízký obsah bílkovin, který je nezbytný k regulaci hladiny cukru v krvi.

bolest

slabost nebo bolest svalů a kloubů může být známkou toho, že tělo bojuje, protože používá bílkoviny namísto kalorií. Svalové tkáně a buňky potřebují protein správně obnovit sebe.

Problémy vlasů, nehtů a kůže

a jemné vlasy, které spadají, loupání kůže a hrbolatá nehty jsou součástí časné známky nedostatku bílkovin. My všichni potřebujeme dostatečné množství této živiny k obnově našich buněk, tkání, kůže a posílit náš imunitní systém.

Zadržování vody

Protein hraje důležitou roli v udržování kapaliny a jejich hromadění v tkáních, zejména v nohou a kotníků.

nedostatek energie

Získání nemocní mají často mlhavé mozku, neobvyklou únavu a fouká neustále pocit, v mlze jsou příznaky, které je třeba zvážit. Pokud máte pocit, že váš imunitní systém je obzvláště slabý, poraďte se s lékařem a promluvte o bílkovině. Bez ohledu na to, jaký druh stravy sledujete, máme štěstí, že ji dokážeme najít v mnoha zdravých a chutných pokrmech!