5 Pravidelných rituálů, které nám učinily dobré

Letní dny jsou za námi a můžeme se rozloučit s venkovními večírkami, grilováním a víkendy na pláži. Vzhledem k tomu, že se chlad se blíží pomalu, touha vychutnávat si jeho vnitřek horkou čokoládu s velkými ponožkami se stává silnější. Péče o sebe tím, že si dáte momenty fyzického, duševního a / nebo emočního potěšení, vám umožní vzít introspektivní pauzu k nabití baterií. Tak proč se zbavíš? Zde je několik nápadů na testování a mixování pro nastavení každodenní, týdenní nebo měsíční wellness procedury.

Procházka

Projděte blok, procházejte několik desítek minut v parku nebo lese ... c je velmi jednoduché a je to dobrá věc! Vypněte svůj laptop a vychutnejte si čerstvý vzduch, aby snížil tlak, svalové napětí a malé úzkosti . Podle některých studií mohou každodenní procházky v přírodě omezit tvorbu stresových hormonů, snížit krevní tlak a dokonce snížit riziko úmrtí. Barvení

Existuje důvod, proč dospělé omalovánky mají obrovský úspěch: je to proto, že pomáhají uvolnit. Vyjměte své staré kufřík nebo tužku vaše děti a začněte. Umělecká terapie vám umožní vyčistit vaši hlavu, vyřešit emocionální konflikty a zlepšit uvědomění si aktuálního okamžiku. Nemluvě o potěšení vyjadřovat svou kreativitu

Psát

Není žádný věk, abyste svěřili své emoce do deníku. Ať už se jedná o notebook, dokument na vašem počítači nebo poznámku na vašem smartphonu, tato funkce je vynikající pro uvolnění tlaku v případě problémů a vymazání nápadů.

Řešení jsou snazší najít , když jsou slova kladeny na pocity Sporty

Někdy chybí motivace, ale fyzické cvičení je nezbytné pro udržení dobré hygieny života a dobrého zdraví. Klíčem je najít aktivitu, která byste opravdu ráda vyhnula tomu, abyste viděli tento sport jako prací, ale spíš jako okamžik dobrých životních podmínek. Tenis, jóga, tanec, box, běh, cyklistika, nordic walking ... nemožné najít

řešení přizpůsobené vašim přáním a svůj plán Poskytnutí času na relaxaci ve vaně je čas od času skvělé pro snížení stresu, zlepšení nálady a relaxačního fyzického a emočního napětí. Chcete-li zvýšit výhody tohoto rituálu, přidejte několik kapek esenciálního oleje podle vašeho výběru a osvětlete několik svíček.