5 Důvodů, které vám brání v ztrátě břicha

S malým tukem v břiše pomáhá chránit žaludek, střeva a řadu velmi delikátních orgánů, připomíná americký web Zdraví , Ale s tím, že příliš mnoho z vás může poškodit vaše zdraví

Pokud vykopáte hlavu, abyste pochopili, jaké špatné návyky byste měli změnit, abyste ztratili trochu břicha, je zde pět:

1)

Jako paradoxní, jak se může zdát, ztrácet břicho, musíte jíst tuku. Ale nikoli jen jeden: mononenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v produktech, jako je olivový olej, ořechy, arašídy a avokádo. Pravidelné konzumování vám pomůže při ztrátě břišního tuku. Totéž platí pro polynenasycené mastné kyseliny, dobré tuky, které chrání kardiovaskulární funkci. Najdete ji v ořechových, sójových a řepkových olejích av olejových rybách jako losos a tuňák.

2) Pijete pivo a soda

Opravdu jste překvapeni dozvědět se, že je to špatný nápad? Opravdu, konzumace tohoto druhu nápoje podporuje přírůstek hmotnosti. Dokonce i v jejich lehké verzi, soda zvyšuje pas, je vědecky ověřená. Nezapomeňte, že voda je jediný nápoj, který opravdu potřebujeme!

3) Vaše jídlo má pouze jednu barvu

Podívejte se na obsah vašeho talíře: počítáte několik barev? Pokud tomu tak není, zvažte přidání ovoce a zeleniny do nabídky. Nejobarátnější jsou plné vitamínu C, což je živina, která pomáhá ztrácet břicho.

4) Vynecháte hořčík

Nejméně dvakrát denně konzumuje hořčík, což snižuje množství cukru v krvi a regulovat hladiny inzulínu. Takže nezapomeňte zásobit banány, sóju a zelenou zeleninu

5) Jíte pouze hotová jídla

Jistě, jídlo doma není vždy možné. Ale strava založená výhradně na průmyslových pokrmech je n ° 1 nepřítelem plochého žaludku. Jak doporučuje webová stránka pro zdraví, místo toho, abyste se vyčerpali snahou (neúspěšně) jíst pouze domácí jídlo, jednoduše přidejte do každé jídlo zeleninu.