5 Chyb, ne aby chceme-li jíst zdravě

Ztratit trochu hmotnosti nebo jednoduše jíst zdravou výživu, pouze jedno řešení: jíst vyváženou stravu. Nicméně, navzdory nejlepším úmyslům na světě, mnozí stále dělají chyby. Jean-Marie Bourre, odborník na výživu, odhaluje pět přijatých nápadů, které nesmí následovat.

Přeskočit jídlo

Pravidlo č. 1 je nikdy přeskočit jídla, zejména snídaně. Nejen, že bude pravděpodobně hladovět před obědem, ale váš mozek nebude dostatečně zavlažován a nebude fungovat stejně. Ze stejných důvodů zpochybňuje Jean-Marie Bourre slavné výroky, které by znamenalo "ráno jíst jako král, jako kníže v poledne a chudé v noci". Podle něj je večer velmi důležité jídlo stejně důležité jako jíst ráno. "Během určitých dob v noci funguje mozog více než během dne," říká výživář. Takže musíte jíst správně, abyste během spánku nic nezmeškali.

Jezte na salátu jednoduchý salát v poledne

Stále více lidí se pokouší o šalát, který je určen k odstranění nežádoucích kilogramů. Pokud se to může stát v okamžiku, je téměř jisté, že v polovině odpoledne se budete cítit trochu munchies, pokud dáte jen zelený salát a zeleninu. Chcete-li udržet večer a vyhnout se snackingu, jen "přidejte malou kuřecí játra, sýr nebo olej," doporučuje Jean-Marie Bourre

Krmení na lehké produkty

Výběr produktů pouze proto, že jsou lehké, je chyba. "Samozřejmě, že mají nízký obsah tuku a cukru, ale mají méně uspokojivý účinek než" přírodní "produkty," říká výživář. Hlad se vrátí rychleji a riskujete, že budete jíst dvakrát víc, než kdybyste konzumovali jídlo, které není osvětlené.

Odstraňte kategorii jídla

Myslete, že můžete zhubnout odstraněním lepek, maso nebo mléčné výrobky je chyba. "Každá kategorie potravin má různé vlastnosti a ctnosti," vysvětluje Jean-Marie Bourre. Pokud nemáte alergii nebo nesnášenlivost, "vyloučení celé rodiny z jejich stravy může mít za následek tělesné nedostatky a nerovnováhy."

Počítání kalorií

Absorpce méně kalorií neznamená, vyrovnaná. Důkazem je, že dobře zdobený salát může mít tolik jako hrst arašíd nebo talíř smaženého kuřete. Nicméně tato poslední dvě jídla jsou bohatší na tuky a sůl, a proto jsou méně dobré pro zdraví a pro linii. Nestačí tedy počítat kalorie: kontrola příjmu živin je stejně důležitá (pokud ne více).