5 Dobrých řešení pro naše duševní zdraví

Začátek roku nám dává možnost zhodnotit minulé měsíce, odrážet projekty, výzvy a poučení. Je to také příležitost dát si jeden nebo více nových cílů pro příští rok. Rodové tradici novoročních předsevzetí usnadňuje nové začátky.

Pokud Mental Health je někdy považován za odborníky záležitosti v psychologii, mnohé studie ukazují, že každá osoba může hrát roli v této oblasti. Začátek roku nám tedy může pomoci při realizaci aktivit prospěšných pro duševní zdraví. Neexistuje žádná stříbrná kulka, ale tyto prvky můžete přizpůsobit své vlastní situaci.

Fyzická aktivita

Několik studií naznačuje, že fyzická aktivita je nezbytná pro dobré duševní zdraví. Když se pohybuje, naše tělo uvolňuje přirozené endorfiny , které zlepšují náladu. Výzkumníci také ukázaly, že cvičení je stejně účinný jako psychotropní léky na snížení příznaků deprese, říká psychologie Dnes webové stránky.

sociální angažovanost

Sociální činnost a podpora podporu zdraví duševní zdraví tím, že chrání mozku před negativními účinky akutního a chronického stresu. Některé výzkumy naznačují, že socializace by byla obzvláště přínosná, kdyby se jednalo o altruistický příspěvek, jako například v případě dobrovolnictví . Duchovnost

Zdá se, že věřící mají prospěch ze sníženého rizika deprese, závislosti a sebevraždy. Ve skutečnosti vysvětlete výzkumné pracovníky, skutečnost, že náboženské společenství v místech bohoslužby pomáhá cítit podporu. Věřit ve vyšší entitu by také pomohlo nalézt komfort

v obtížných dobách . Tato spiritualita může mít mnoho podob, od jógy, po meditaci, kontaktu s přírodou, se všemi existujícími náboženstvími. Příroda

Stále více studií naznačuje, že Duševní onemocnění je ve venkovských oblastech nižší než ve městech. Tento rozdíl by souvisel s různými faktory, včetně

kontaktu s přírodou . Doba strávená na venkově poskytuje prostor pro reflexi a meditaci, která podporuje cvičení, jako je pěší turistika, a zvyšuje vystavení slunci Pohybování

Vysoká hladina Perfekcionismus by byl spojen s duševními chorobami, jako je deprese a poruchy příjmu potravy. Chcete-li, aby vše bylo dokonalé, vede k neustálému pocitu obav a neúspěchu, stejně jako k silné kritice sebe i ostatních. Kognitivní behaviorální terapie může pomoci přijmout vlastní nedostatky a přiblížit každodenní život realističtěji.