5 Důvodů, proč jíst sladké brambory

Dovezené z ostrovů, kde se pěstují, jsou k dispozici sladké brambory po celý rok. A to je dobře, protože to hlíza s bílým masem, žlutá, oranžová nebo fialová je dobré pro zdraví. Bohaté na vitamíny A, B2, B5, B6, C, mědi a manganu, to je koncentrát středně glykemický zatížení antioxidanty (přibližně 90 kcal na 100 gramů).

v kuchyni, že m vhodný pro slané přípravky, jako jsou brambory nebo sladké. Upřednostněte nejtemnější sladké brambory, jíst s jejich peelingy a listy, abyste využili své nutriční vlastnosti. Zde je několik dobrých důvodů, aby pravidelně konzumují.

Pro její ctnosti protinádorové

Různé studie prokázaly souvislost mezi strava bohatá na zeleninu a mimo jiné, sladké brambory, a snížené riziko rakoviny prostaty, žlučníku, ledvin a rakoviny prsu u žen v premenopauze. Listy chrání proti rakovině plic.

Pro její kardioprotektivní

látek s účinností, které brání a omezují oxidaci škodlivého cholesterolu, sladký brambor snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Fialová verze by bylo výhodné zejména proti progresi aterosklerózy a její listy mají ochranný účinek na sliznici krevních cév.

Chcete-li pomoci jeho játra

Studie na zvířatech naznačily ochranný účinek sladké brambory na játrech. U mužů by se snížilo riziko hepatitidy a snížit hladiny jaterních enzymů, ukazatelů lézí a onemocnění jater.

Z jejích necertifikovaných zisku

Podle jinou práci, sladký brambor zlepšuje hladiny glukózy u diabetiků, stimuluje imunitní systém a zpomaluje zhoršení kognitivních funkcí a některé poruchy paměti.

Avšak tyto přínosy mají dosud bylo prokázáno u lidí, a to zejména u diabetiků, kteří potřebují sledovat svůj příjem sacharidů, sladké brambor je velmi bohatá.

Vzhledem k tomu, že je chutné

Vyjmout v zápasech a šel do trouby se sítí olivový olej a trochu soli, připravené kaše, který se používá jako báze nebo dort pokapané karamelovou omáčkou, sladký brambor je v tisících způsoby. Je na vás, abyste testovali a našli svůj oblíbený recept.