4 Způsoby, jak posílit mysl

Duševní a emocionální síla není vždy vrozená. Cvičení, které se denně dají snadno aplikovat, nám mohou pomoci vycvičit a vylepšit. Zde je několik tipů:

1 - Mysli na nejhorší

Když máte problém, zkuste přemýšlet o tom nejhorším, co se může stát. Tato technika umožňuje klidné oddálení, odstup a odblokování situace. I když to, co jste si představovali, se stane skutečností, budete vždy sami, s vaším příběhem a nápady, které vám umožnily dostat se sem.

2 Reverzní oběť

Pokud máte pocit, že začnete se omlouvat za sebe, obrátit příliv a přemýšlet o všech věcech, za které jste vděčni. Například, pokud jste vynechali zkoušku, zvažte, že máte štěstí, že jste získali vzdělání. Můžete ustoupit a uvažovat o skutečném významu této neúspěchu v celém vašem životě nebo ve vztahu k problémům ostatních na světě.

3 - Pochopit sílu malého úsilí

Malé denní akce se přidávají velmi rychle. Nákup balíčku cigaret každý týden se nezdá být příliš drahý, ale když přemýšlíte o tom, kolik času utratíte každý rok, je to velký rozpočet. Chcete-li dosáhnout skvělých věcí a vyjít z duševně silnějších, drobných, pravidelných snah namísto zvyšování baru příliš vysokého a vzdát se, přineste velké uspokojení.

4 - Vyzbrojte se

Když máte cíl na mysli, nedorazte jen k němu, ale snažte se posunout o něco dál. Pokud běžíte a chcete se zaměřit na kurz 5 km, zkuste přidat několik stovek metrů, když jste blízko cíle, doporučuje Medical Daily. Tento tip se vztahuje na libovolnou oblast: každý den můžete číst další dvě stránky dříve, než usnete, vaříte další zeleninu nebo vás přinutí projít po delší délce u bazénu. Klíčem je dostat se z komfortní zóny a tvarovat svou mysl a své emoce.