4 Tipy pro regeneraci energie v pondělí ráno

Není snadné začít týden, kdy máme pocit, že baterie je již plochá. Káva vám pomůže udržet vás pár hodin, ale nezapomeňte použít tyto rychlé a snadné tipy, které vám pomohou lépe se soustředit a pracovat:

Vystavení se světlem

Pokud je to možné, jděte na svou práci pěšky . V opačném případě otevřete uzávěry, oddělte venku a oběd na slunci. Pravidelná expozice přirozenému světlu pomáhá udržovat vysokou energetickou hladinu, udržuje si dobrou náladu a snižuje pocit únavy.

Zajistěte, aby se vaše tělo drželo

Přemýšlejte o tom, sedí nebo stojí. Hlava a uši by se měly nacházet na stejné čáře jako ramena, nikoli dále vpřed nebo vzad. Špatné držení těla nejen vyzerá unaveně v očích druhých, ale také způsobuje napětí v zádech a boky, které způsobují bolest. Stáří rovně také pomáhá lépe dýchat a okysličuje mozek

Testovací éterické oleje

Aromaterapie je zajímavé řešení pro zvýšení koncentrace v případě potřeby. Balení rozmarýnu, jasmínu a máty peprné v espresso ve vaší kanceláři. Nalévejte pár kapes na kapesník a dýchjte je na pár vteřin, než se probudíte.

Výběr dobré hudby

Mnoho studií ukázalo, že poslech písní, které máme rádi, pomáhá snížit tlak ke snížení stresu a zlepšení nálady. Pokuste se strategicky připravit playlist, střídavě pomalé a uvolňující písně s písněmi, které vám dodají energii tím, že urychlíte srdeční frekvenci, říká Reader's Digest. ausi: Tyto písně zvyšují morálku