4 Tipy cvičit jógu při menstruaci

Víme, že trochu cvičení zmírňuje nepohodlí spojené s menstruačním cyklem, ale náš gauč je někdy víc než příjemné jóga mat. Riziko zbarvení kalhotek, nutkání ohýbat nohy a pohybující se tělo, když nám ublíží břišní křeče , nás může také odradit. Ale nebojte se, je velmi příznivá střední půda! Zde jsou ty nejlepší tipy pro úspěšnou cvičí jógu během období:

Vše pečlivě

Pokud máte ve zvyku tlačí vaše tělo do limitu ve jógy standardně Vaše období nemusí být nejlepší čas začít nové výzvy. Dejte si více času, abyste dýchali mezi jednou a druhou pozicí, a lehce se protáhněte, když posloucháte své tělo. Extrémní, intenzivní a nucená praxe vám mohou způsobit více škody než dobro.

Dobré postoje

Když cvičíte jógu během období , některé pozice vám mohou udělat víc než ostatní. Mírné zkroucení, opěrné polohy, které otevírají pánev, a zakřivení vzadu mohou pomoci zmírnit bolest, takže neváhejte požádat svého učitele o radu. Tam jsou také specifické on-line kurzy pro období pravidel. Chcete-li cvičit za každou cenu své obvyklé rutiny, buďte opatrní v případě závratě nebo anémie, a ležet na zádech, nohy ke zdi, pokud máte pocit, že začátek nepohodlí.

Příslušenství

Tampon, menstruační pohár, hygienické vložky ... co je nejlepší ochranný výrobek pro jógu? Ten, kde se cítíte nejpohodlněji. Pokud nemáte zvyk používající podložku , nenechte se nudit, aby jste ji předtím předtím udělali jógovou třídu, s rizikem rozptýlení. Obvaz se také počítá: rozhodněte se pro úplné pohodlí a vyvarujte se oděvu, který stlačuje břicho.

Nejlepší kurz

Jóga má široké spektrum praktik. Vyzkoušejte nové kurzy, abyste našli ten, který je pro vás vhodný během vašeho období, poraduje She Knows. Někteří lidé mají horkou, dynamickou jógu jako Bikram, zatímco jiní dávají přednost restorativním a jemným třídám, jako jsou ti, které nabízejí Yin Jóga .

Také si přečtěte: 4 fyzické aktivity, které odstraňují menstruační bolest