4 Tipy pro sport v hotelovém pokoji

Sportování na cestě je mnohem jednodušší, pokud hotel má posilovnu a / nebo bazén. Ale to ne vždy platí. A protože je těžké skládat sportovní vybavení do kufru, budete muset být kreativní, abyste si udrželi konzistentní rutinu v tréninku. Dobrá zpráva: hotelový pokoj je ideálním místem k potu. Jediné, co opravdu potřebujeme, je touha pracovat svaly.

Back to Basics

Vaše švédské tělocvična trenér řetězce mohou sofistikované choreografie, ale pokud jste na cestách, můžete zvážit návrat k základům. Staromódní cvičení, jako jsou push-ups, desky a břicho, vždy existovaly ze dvou důvodů: jsou jednoduché a účinné . Práce kardio tím, že skočí a dělat dřepy, pak praxe nějaké pohyby svalů budovu pro kompletní trénink.

Odpor kapely

Potřebujete cestovat nalehko? Odporové pásma jsou všestranné zázraky, které dokáží pracovat ve všech svalových skupinách, aniž by si přečetli kufřík. Pomocí časovače v telefonu můžete trénovat intervalové tréninky. Vyberte si čtyři až pět let každý 45 sekund a nechte 15 sekund zpět mezi každou sadu.

Nastavte čas

Nové město na návštěvu, na venkově nebo na pláž, aby prozkoumala na špatném startu motivace? Tím, že nastavíte očekávání, můžete si užívat vašeho prostředí při zachování své úrovně zdraví. Buďte flexibilní a vyvarujte se přetížení. Jednoduchý způsob, jak to udělat, je naplánovat 30 až 40 minut cvičení ve svém plánu, stejně jako pro návštěvu nebo večeři. Tím, že udržíte rutinu , omezíte stres související s výzvami cestování. Na konci každého sezení s protažení plný, a to nejen k uvolnění svalů, ale také psychicky, aby si tuto chvilku relaxace.

povrchy použít

Kdo říká, že je nezbytné mít podložku na vlak? Stejně jako se zvyky a kultury mění v časových pásmech, neexistuje žádné pravidlo o cvičení v hotelovém pokoji. Vychutnejte si povrch koupelny: dřezu lze použít jako podpěru pro výrobu čerpadel a prken. Vana může být použita k práci triceps a glutes. Buďte kreativní!