4 Tipy pro zvládnutí hněvu v kanceláři

Komunikace, úvaha a především respekt jsou zásadní pro život ve společnosti a na pracovišti. Když dojde k vyčerpání jednoho z těchto prvků, mohou mezi kolegy snadno vzplanout záchvaty. Ale pokud chcete udržet příjemnou atmosféru, musíte se naučit, jak tyto krize nasměrovat a vyhýbat se řečům o věcech, které můžete později litovat.

Tip # 1: vzít vzdálenost

k eskalaci verbálního zneužívání, opusťte pokoj. Bez ohledu na situaci, ať už jste na setkání nebo na obědě, je lepší vypadat divně tím, že trvá několik minut, než ztratit kontrolu nad vašimi nervy.

Tip # 2: uklidněte se

Jakmile se vám podaří izolovat, zavolejte přítele a vyprázdněte vak nebo pomalu započítávejte, dokud se vaše dýchání nevrátí do normálního rytmu. Tlak se snižuje o minuty. Pak se můžete vrátit k útoku. Situace se pravděpodobně nezmění, ale budete moci ovládat své emoce mnohem lépe, než kdybyste zůstal ve stejné místnosti, trvá na zdraví web

Tip # 3. Pochopit a předvídat

Abyste se v této situaci znovu nenacházeli, trvajte pár minut, než přemýšlíte o tom, co vás vyvedlo z cesty. Není vaše práce považována za hodnou? Jste ohromen a nedokážete dokončit soubory včas? Máte konflikt s některými kolegy? Časové omezení vás příliš zdůrazňují? Určení konkrétního problému vám pomůže předvídat zlost a nakonec najít řešení.

Tip č. 4:

Pozitivní Místo toho, abyste přemýšleli o tom, co jste mohli udělat jinak, co měl váš kolega udělat, přeformulujte svou myšlenku. Vzpomeňte si na pozitivní stránky vaší práce: lidský dotek, plat, konečný cíl mise, pomoc, kterou dáte ostatním. Věci se ne vždy dějí způsobem, jakým chceme, ale zaměřujeme se na pozitivní, dokážeme s tím vypořádat. Kromě toho kolegové, kteří přišli vidět skleněná polovina plná, jsou vždy více oceněni svým týmem.

Také si přečtěte: Jak se dobře spolupracovat se svými spolupracovníky?