4 Věci vědět o zadržování vody

Naše tělo je 60-70% vody. Ale v některých dnech máme dojem, že skutečné číslo je kolem 99%. Pokud nechcete dostat do svého džíny, takže máte pocit, nafouklý, tady je pár informací, které by mohly být užitečné.

Power

Spotřebovává příliš mnoho nebo příliš málo určitých potravin může způsobit retenci voda. Zdůraznit, ovoce a zeleninu bohaté na antioxidanty, vyhnout se přebytečné soli, která hraje důležitou roli při regulaci tělních tekutin, omezit cukry (rychlé a pomalé), zkontrolujte, zda váš příjem draslíku a výplně vlákno. Buďte opatrní při dietě: nízkokalorický příjem může také způsobit zadržování vody. Tajemství spočívá v zdravé a vyvážené stravy.

A sedavý způsob života

Pokud budete trávit dlouhé hodiny sezení, krvi a tělních tekutin může sestoupit do dolních končetin, tj nohy a na kotníky, což způsobuje pocit těžkosti a otoku. Fyzická aktivita a protahování mohou tento problém omezit. Prostě pocení není účinná, protože váha ztratila je obnovena poté, co pít vodu, a to zejména na základě vysoké teplo.

Hydratační

Tato rada se může zdát paradoxní , ale pitná voda pomáhá omezit zadržování vody. V případě dehydratace, dokonce i nepatrné, se tělo pokusí "zůstat" na zbývající kapaliny. Zajištěním pravidelné pitné vody a potravin, jako jsou okurky, melounu, celeru a vývaru, můžete udržovat dobrou krev a lymfatický oběh, a zároveň snižuje riziko vzniku zácpy. Dejte si pozor na alkohol, které mohou snížit své úsilí k ničemu dehydratací vám plnou rychlostí.

hormony

Pokud se, stejně jako mnoho žen, máte tendenci dělat zadržování vody před nebo během Váš menstruační cyklus je normální. Hormonální změny související s tímto obdobím vyvolávají tuto reakci. Pocení nadýmání by mělo zmizet v prvních dnech menstruace. Vše, co můžete udělat, je vyvarovat se nadměrně slaných potravin, zůstat hydratované a cvičit.