4 Věci, které mistři (a ne my)

pochopit, jak sportovci podaří dosáhnout takového výkonu, jsme se setkali s Laurence Clemente, bývalý plavecký šampion, dietetik a actiphysicienne na Pitié-Salpêtrière v Paříži. S ním jsme zhodnocením svalu, srdeční kapacity, tempo života a mysli.

a tělo na maximální výkon

Za prvé, je nutné, aby stravy, aby vypadal jako nejlepší šampióny? To není otázka, vysvětluje Laurence Clémenteová: "Chcete-li tělo sportovce, není to otázka hmoty, ale vztah mezi tukem a svaly."

Takže pro ženu " normální "av dobrém zdravotním stavu je podíl tuku kolem 22%, pokud je sport na vysoké úrovni pod 20%. "Pro ženu se silně odrazuje, že se dostane pod 17 nebo 18% tuku, protože tehdy přestane ženský cyklus a ona už nemá své období." Pro muže je rozdíl rozdílný body :. 15% tělesného tuku pro průměrného člověka v dobrém zdravotním stavu, ve srovnání s méně než 12% pro sportovce stéká po svazích

maratón, triathlon, cyklistika ... vytrvalost centru

Mezi disciplínami nejnáročnější ze srdce, jsou všechny ty vytrvalosti, jako je triatlon, maraton, plavání, jízda na kole ... Nejenže srdce musí být účinnější, ale celý kardiovaskulární systém. Laurence Clemente vysvětluje. „Srdce sportovec má větší schopnost uzavírat smlouvy, vyhánět veškeré krve, která cirkuluje v těle, které je v plném proudu“ Netřeba říkat, že v těle, kde tepny jsou ucpané cholesterolem, schopnosti nejsou stejné

životní rytmus:.? sporty, co jiného

a mistr, který přijde na pódium svůj život zasvětil sportu. S 10 hodinami tréninku denně jako teenager se celý váš život otáčí kolem sportovní vášně . Intenzivní trénink, spánek, málo odchylek ... Dieta je také pod vysokým dohledem. "Pro špičku sportovce by měla být denní spotřeba teoreticky asi 6 000 kalorií. Ve skutečnosti je velmi složité jíst 6 000 kalorií s vyváženou stravou," říká náš odborník. Champion's Mind

Toto je oblast, kde každý může najít inspiraci. Takže co víc než tito šampiónové? "Ve sportu na vysoké úrovni

je každá porucha považována za instruktážní, je normální neustálé zpochybňování sebe sama a

v čele šampiona , obvod je: 1, mýlím se 2, dělám bod 3, měním to, co nefunguje 4, začnu znovu. "A vše, co závisí na vytrvalosti, protože je běžné vymazat 4 , 5, 6 nebo 100 poruch, než dosáhne perfektního gesta. Předčasně se tělo opotřebuje? <> "Slyším často při mé konzultaci, že mi lidé říkají, že mají kolena zvykla na to, aby udělala příliš mnoho sportu.Je to falešná! Tělo nosí jen tehdy, když to nestačí! "vysvětluje Laurence Clemente. Takže v sportu!