4 Způsoby, jak zastavit broušení černé

Udělejte krok zpět

Chcete-li zastavit ruminování a sebekritiku, můžete začít bojováním s pocity vina. Určitě máte něco, na čem byste na vás obviňoval: dárky nejsou perfektní, oběd byl vynechán, krok máma neměl rád poznámku, kterou jste vynechali na jeho svetru ... jděte krok zpět a zeptejte se sami sebe, jestli Vina je opravdu užitečná. Někdy máme tendenci vytvářet hory něčeho, co není důležité. Jídlo, dar a poznamenal na tahu bude zapomenuta během několika dnů.

Talking

Je-li něco, co vás trápí, do té míry, trávit den uvažovat o tom, nenechávejte si to pro sebe. Diskutujte se zúčastněnými osobami. Máte právo mluvit o svých emocích. Vytváříte příležitost k upřímnosti a emocionální intimitě se svými blízkými, i když je obtížné řešit problém. Komunikace je vždy nejlepší řešení. Tímto způsobem je povzbuzujete k tomu, aby sdíleli své pocity a účastnili se dialogu.

Jakmile je emocionální situace jasnější, je možné nalézt kompromisy a řešení problému. V době dovolené může být například sdílení úkolů komplikované. Vysvětlím ostatním, že se cítíte ohromen a frustrovaní, je větší pravděpodobnost, že dostanete pomoc než vaření v rohu a doufáte, že můžete odhadnout příčinu vaší špatné nálady.

Plán

Chcete-li zachovat určitou vnitřní rovnováhu během prázdnin, věnujte chvíli přemýšlení o tom, co budete potřebovat. Vyhnete se zbytečnému nadměrnému zatížení a pocit ohromení. Nastavte priority a zeptejte se sami sebe, zda budete mít čas a energii k tomu, abyste udělali všechno. Stojí to za to, že vynaloží úsilí na přípravu dalších 50 čokoládových lanýžů? Nebo můžete bez sebe?

Zapomenout na dokonalost

Někteří lidé mohou mít spoustu dalších povinností během prázdnin, nebo dokonce celý rok, a cítit se vinni, když mají potíže se správou všech. , Ale je nemožné dělat všechno dobře. Abyste předešli této neustálé nespokojenosti, můžete se zaměřit na to, co je pro vás nejdůležitější, doporučuje webová stránka Best Health Mag. Věci, které milujete, si zaslouží veškerou vaši pozornost, zatímco jiné nemusí být dokonalé.