4 řEšení pro obnovení vaší kancelářské energie

Znáte pravděpodobně tuto situaci: je to 14 hodin, musíte dokončit práci, než se vrátíte domů, ale vše, co chcete udělat, c leží na stole a spí . Pokles energetické a odpolední koncentrace může mít za následek významné chyby a ztrátu produktivity. Pokud k tomuto problému dochází každý den, je zde několik tipů, jak převzít kontrolu .

Sledujte své tempo

Měkké snímky často probíhají ve stejnou denní dobu. Naučte se poslouchat a držet krok. Pokud je to možné, plánujte své pracovní aktivity na základě energetických špiček . Obecně platí, že brzy ráno , přibližně 8-9 hodin, je vhodný čas k řešení nejnáročnějších úkolů z kognitivního hlediska.

Zvolte správné potraviny

Uvítací svačiny s obsahem cukru . Mohou vám poskytnout malou energii na několik desítek minut, pak způsobit ospalost ještě větší než dříve, když efekt zmizí. Chcete-li zůstat soustředěný celý den a cítit se plně déle, vyberte snídani na základě bílkovin , celých zrn , zeleniny a ovoce bohaté na vlákninu. Také dávat pozor na příjem kalorií. Těžký jídlo bude těžko stravitelné a mohou vám unaví

zdřímnout

Pokud máte potíže udržet oči otevřené, dřímání se zdá být logickým řešením , Vědci prokázali, že spící několik minut během dne snižuje ospalost a pomáhá udržet mozek aktivní. Doba trvání by neměla překročit 20 minut , s rizikem, že se probudí s "blátem" a nepohodlí, které přetrvávají až večer. Pokud váš nadřízený nesouhlasí s myšlenkou zdřímnutí, můžete mu říci, že rostoucí počet velkých firem již přijal podpůrné zásady.

Přesunout

Skočit schody, jít až na chodbu, využít příležitosti a pozdravit kolegy, použijte švihadlo na parkovišti, cvičení jógy na vašem stole ... zkrátka, aktivovat , jak je to možné. Pohyb těla je skvělý způsob, jak zvýšit vaše tělo a zvýšit úroveň energie . Pokud vaše práce dovolí jít do parku, zahrady nebo lesa k boji proti letargii a ke zlepšení vaší nálady