4 řEšení proti špatné náladě rána

Dnes ráno se nic nestane dobře. Jste v bublině a váš doprovod se ani neodváží mluvit s vámi, když překročí oči rozzlobeného medvěda. Ale pokud tento postoj vážíte a chcete probudit v dobré náladě tím, že poslouchá zpěv ptáků a usmívající se v šálku kávy, zde jsou některé řešení:

Připravte se probouzí

Výběr Od jídelního lístku až po večeři můžeme ovlivnit způsob, jakým spíme, a v důsledku toho i náš stav mysli, když se probudíme. Vyberte pomalé cukry, jako jsou těstoviny, rýže nebo čočka se zeleninou. Tento typ jídla vám pomůže regulovat vaši chuť k jídlu a dobře usnout. Nezapomeňte jednu až dvě hodiny nechat, aby vaše tělo dobře strávilo před spaním.

Správa noci

Ranní špatná nálada je často spojena se špatným spánkem. Některé návyky mohou zničit vaši noc: příliš horká sprcha, nepravidelné plány, špatně větrané místnosti, osvětlené obrazovky, telefon, který není v režimu spánku ... Zjistěte překážky, které vám zabraňují dobře spát a pokuste se co nejlépe napravit

Probuďte se jemně, ale příliš ne

Některé části našeho mozku trvají déle než ráno, než jiné. Naše tělo se během této doby snaží být ve tvaru. Dejte si asi deset minut, než se dostanete z postele, pokud máte pocit, že máte problémy s probouzením. Ale vyhnout se spánku znovu a odložit budík na dobu neurčitou, na riziko ještě víc unavený a nevrlý.

Positiver ráno

Místo přemýšlení o tom celý den dopředu, zaostřeno na pozitivních prvcích. V případě velmi špatného probuzení, proč si neudělat příjemný okamžik v den, který vám pomůže usmívat se? Po výstupu z postele, jděte na plnou snídani, která vám pomůže probudit a zůstat ve tvaru po celý den.

Poté spusťte svůj oblíbený seznam skladeb a stimulujte své tělo: sport, okysličení mozku, sprchování ... ke každému jeho řešení.