4 Znaky budete pít příliš mnoho kávy

Národní zdravotní ústav doporučuje nepřesáhnout dávku tří až čtyř šálků kávy denně nebo 400 mg kofeinu. V případě nadměrné spotřeby mohou být příznaky diskrétní, ale viditelné. Zde je několik, které vám pomohou se ujala vedení a snížit dávku

úzkost, třes, bušení srdce

Máte pocit charakteru písně „Káva“ na Oldelaf? Tento nápoj zvyšuje úroveň varování, ale tento pocit může být v případě zneužití nadměrný. Nervózní systém je tak zaneprázdněný, že chcete skákat a vaše srdce bere 100 dolarů za hodinu, aby vám dýchalo palpitace. Odpočinek a další den, snížit dávku.

Evil žaludku a průjem

večeře mohou obvinit vás spánku nebo premenstruační symptomy pro své bolesti v žaludku, ale je možné, že káva je zapotřebí. Některé z jeho sloučenin skutečně stimulují sekreci kyselin buňkami žaludku, vysvětluje článek Reader's digest. Také si všiml jeho projímavý účinek, když je v nápoji více než 2-3 šálky denně, takže nebuďte překvapeni, pokud se výlety do koupelny jsou ještě častější, pokud si zvýšit svůj příjem.

Insomnia

The potíže s usínáním a probuzení uprostřed noci jsou nejznámější vedlejší účinky kávy. I když si myslíte, že nejste člověk citlivý na kofein, vězte, že tato látka zůstává v těle asi 14 hodin. Chcete-li tento problém vyřešit, zkuste pít své poslední kávu v době oběda.

bolesti hlavy

přiměřené množství kávy pomáhá zmírnit migrény a bolesti hlavy tím, že zvyšuje účinek léků proti bolesti , Nicméně, když překročíte práh 400-500 mg kofeinu denně, můžete trpět únavou a bolestem hlavy. Snižte množství kávy postupně a přemýšlejte o jiných zdrojích kofeinu, jako je čaj, některé léky a energetické nápoje,