4 Reflexy, které se zotavují z únavy

Problémy hluboké a dlouhodobé únavy jsou v dnešní společnosti často přehlíženy, dokonce i stigmatizovány. Pokračování ve sledování cílů v našem profesionálním a osobním životě, tlak a stres nás vedou k urychlení tempa po celý rok, zapomínaje, že tělo potřebuje okamžiky odpočinku k tomu, aby dobře fungovaly. Proto někdy trpíme těžkými únavemi. Abyste vzali v úvahu tento poplachový signál těla a dokázali znovu vyvážit rovnováhu, jsou zde čtyři efektivní reflexy.

1- Zbytek

Tato rada se zdá trochu základní, ale často je zanedbávána. Zapomínáme na to, abychom dali dostatek času na spánek a odpočinek během dne. Pokud jste omezili své hranice trochu daleko, připomenete vám únavu, že nemáte superpóly. To je čas na to, abyste si užívali dobré noci, spánek a přestávky na snídani, aby zaplnili energetické rezervy.

2 - Více slunečního svitu

Expozice světla je klíčem k regulaci našeho přirozeného cyklu buzení a spánku, říká Mind Body Green. Chcete-li zajistit lepší tvar během dne, začněte chodit venku ráno. Stimulací produkce vitaminu D skrze kůži, tento zvyk také pomáhá regulovat hormonální výkyvy, které jsou zodpovědné za únavu a stres.

3- Správná dávka sportu

Cvičení Fyzika je velmi důležitá pro to, abyste zůstali zdraví, ale pokud trpíte velkou únavou únavy, snažte se najít správnou rovnováhu mezi příliš a příliš málo. Chcete-li se vyhnout spálení malé energie, kterou jste nechali, nepřekračujte 45 minut fyzické aktivity, zvolte jemné sporty, jako je jóga nebo chůze, a nezapomeňte odpočinout alespoň jeden den mezi dva tréninky

4- Krmení vašeho těla

Salát a sendvič nebude stačit k tomu, aby vaše unavené tělo. Vyberte horké potraviny, které jsou snadno stravitelné a bohaté na živiny, jako jsou polévky, grilovaná zelenina a teplé nápoje. Vyplňte vitamíny a minerály změnou typu zeleniny na talíři. A nezapomeňte zahrnout dávku bílkovin, živočichů nebo zeleniny, abyste získali sílu udržitelným způsobem.

Přečtěte si také: Proti únavě: potraviny pro optimalizaci jejího tvaru