4 Fyzikální aktivity, které zbavují bolesti v pravidlech

Nejvíce nepříjemný moment v měsíci přišla, máte menstruaci a máte jen jednu touhu :. vegetovat na gauči jíst sladkosti a sledování dobrého běhu s láhev horké vody na břiše. Tento druh "nápravy" je naprosto legitimní, ale existují další řešení, která navíc mohou pomoci zmírnit bolest a dělat dobrou morálku. Je to asi ...

Dokonce i lehká aktivita dokáže dobře. Stránky USA stále drží se Vám některé druhy cvičení nad ostatními, protože studie ukázaly, že ženy jsou větší riziko poranění , když menstruace, protože únavu a nedostatečnou pozornost. Zde jsou některé nápady činností pro tuto dobu měsíce.

Cyklistika

Aby se předešlo možným nehodám, jedním z řešení je, aby se vnitřní nebo venkovní kole. Tento druh pohybu zvyšuje tepovou frekvenci a kyslíku do těla bez namáhání svalů nebo kloubů, za předpokladu, nenutit.

Yoga

Morálka není dobré? Premenstruační příznaky jsou bolestivé? Jóga vám může pomoci. Dobrou zprávou je, že můžete využít této aktivity, i když se rozhodnete pro pomalé tempo. Rychlý sezení za deset minut je dost, aby rozveselit bez rizika zranění.

Plavání

Výlet do okolí bazénu pomáhá udržovat se v kondici a zároveň minimalizuje dopad na tělo. Některé délky zahřívají tělo, upokojují křeče a uklidňují mysl

Kardio

Stále máte trochu energie? Vstoupit do jakékoliv kardiologické aktivity, abyste získali krev, zlepšili náladu a vyvážili hormony. Ujistěte se, že udržujete mírné tempo a vybíráte aktivitu, která vás opravdu udivuje.