4 Mýtů o břišní

Chcete břicho tonikum a břicha v čokoládovém baru dobře viditelné? Nevěřte všemu, co o něm čtete. Mnoho mýtů se pohybuje na internetu a ve sportovních halách. Naučte se mít dobré reflexy, a ty se vyhnout

Mýtus 1. Utrpení

Není třeba se trápit sám za posílit břišní . Spíše je to otázka vyvážení intenzity a trvání cvičení. Podle metody výcviku nazvané "periodizace vln" a citované Best Health Mag, čím nižší intenzita, tím více pracujete. A čím kratší je doba trvání, tím vyšší je intenzita. Střídavými těmito dvěma technikami se tělo podaří odborníkům optimálně zotavit. Jak se zvyšuje vaše fitness, vaše cvičeníby se měly také zvýšit.

Ale utrpení a bolest slouží jen k signalizaci problému, nikoli k pokroku. Pokud máte bolesti, znamená to, že tělo potřebuje odpočinek 24 až 48 hodin, aby se zabránilo zranění. Pokud trpíte, poslouchejte a zastavte.

Mýtus č. 2: Týdenní trénink

Je omezeno na dva nebo tři tréninky týdně? Ne nutně, odpovídá nejlepší zdraví Mag . Pokud je vaším cílem je, aby vypadal jako sportovec · E, nechejte se inspirovat ní každý den. Dobrý spánek a zdravé potraviny a každodenní cvičení s různou intenzitou na základě přehřátí, disky, hry, masáže a protahování

Mýtus č. 3: Cílené cvičení

Břichočky jsou jen malou částí kufru. Chcete-li mít tonické břicho, musíte pracovat od pánve ke krku stabilizačními cviky, rovnováhou, kardio a posilováním. Takže nezapomeňte na zbytek vašeho těla.

Mýtus č. 4: Všechno spočívá v dietě

Každý člověk má břicho. Jinak bychom neměli stát nebo sedět. Ale břišní tuk může někdy zakrýt. Nicméně pokud si myslíte, že máte plochý žaludek závisí pouze na jídle, tabulka není úplná. Protože je to otázka celkového zdraví, včetně fyzického cvičení, stresového řízení, opravy svalů a jídla. Chcete-li být fit a tónovaný, musíte pracovat od ramen až po vaše telata!

Také si přečtěte: 10 nutričních reflexů najít ploché břicho