4 Mýtů o spánku

I spánek je určitě aktivita, kterou všichni rádi praktikujeme, jednomyslně! Přesto ne vždy uspějeme. Nedostatek času, stresu, poruchy spánku, plačící děti ... naše noci se někdy proměňují v bitvu, aby mohli po dobu několika hodin nepřetržitě odpočívat. Neztrácejte čas počítání oveček a objevit poměrně málo mýtů rozložilo.

The NAP nemůže spát

dřímání půl hodiny ráno nebo odpoledne zlepšuje naše energie, naše paměť a produktivitu. Pouze příliš dlouhé, na konci dne, mohou skutečně narušit biologické hodiny a zničit naši noc. Tak proč se zbavit sami o této radosti?

Počítání ovcí

Pokud máte potíže s usínáním, možná jste již byli poučeni počítat ovce ve vaší hlavě. Tato technika by však byla podle studie citované. Vědci se zeptali 41 lidí s nespavostí, aby tuto metodu otestovali. Celá skupina měla větší potíže se zaspáním počítáním ovcí než tím, že vůbec nic nedělala

Žádné cvičení v noci

Nemáte jiný čas jít spát sport večer, ale váháte se ze strachu, že nebudete usnout? Můžete vyčistit vaše tenisky a nechat s klidem mysli: cvičení nebude bránit vám mít dobrý noční spánek, naopak. Jen ujistěte se, dá vám dostatek času na dekompresi a osprchovat (ne horkou) asi půl hodiny před spaním na tělesnou teplotu dolů.

insomniacs nemohou spát

Máme zvyk spojovat nespavost s obtížemi usnout večer, ale je to jen jeden z příznaků této poruchy spánku l. Insomniaci mohou během noci také prožívat víc vzrušení, aniž by se vrátili spát, nebo pocit únavy po probuzení.