4 Nápady na potlačení po náročném dni

Váš šéf byl špatně luněný, spolupracovník cítil špatně, děti bojovaly ve škole a pes se na koberci naštval. Zastavte, dejte a dejte si přestávku. Není to proto, že den začal špatně, že musí skončit špatně. Řiďte se našimi radami, abyste zapomněli na úzkost, najít klid, který potřebujete a užijte si večer:

Nedělejte nic

Je to jednodušší, než je hotovo, ale tato technika je efektivní. Posaďte se v pohodlné pozici, nastavte budík po 10 minutách a pojďte na NIKDY. Žádný laptop, žádný nákupní seznam, žádné čtení. Snížení a uvolnění duchovního útěku je vynikající úleva od stresu

Zpomalení

Vyberte si pomalou aktivitu, abyste se uvolnili na konci dne. Zahradnictví, zbarvení, šití, psaní, pečení ... každé hobby, které se soustřeďuje na jednu věc současně a která nemá žádné obrazovky, bude dělat trik. Dokonce i když si vezmete šálek čaje nebo posloucháte svůj oblíbený seznam skladeb, může zpomalit srdeční frekvenci a udělat si přestávku.

Dýchat

Pracovní techniky dýchání prostřednictvím jógy, meditace nebo sophrologie poskytuje neocenitelnou pomoc pro uvolnění nervů v každé situaci. Když jsme nervózní, máme tendenci dýchat velmi rychle s horní částí břicha. Ovlivněním tohoto reflexu se mozek automaticky uklidní.

Uspořádejte

Tlak a stres k dosažení dokonalého výsledku dokáží udělat každodenní život peklem. Za předpokladu, že nemůžeme dělat všechno dobře, úroveň spokojenosti stoupá. Chcete-li se vyhnout úzkosti večeře připravit nebo dokončit práci, je toto heslo: organizace. Při přípravě seznamů věcí a předvídání zdrojů stresu se vyhnete procrastinating a tím překonat "hory" tím, že je rozdělíte na menší úkoly, které jsou jednodušší dokončit.