4 Dobré důvody, jak se zvednout o hodinu dříve
Šestatřicet dalších hodin ráno je dost pro to, aby bylo možné využít množství zdravotních, náladových a pracovních výhod . Zde jsou čtyři dobré důvody, proč zkusit zítřek:
Vychází časně pro sporty
Jóga v obývacím pokoji, běh v parku vedle nebo cvičení v tělocvičně v ranních hodinách můžete začít den vpravo. Cvičení stimuluje dobrou náladu a zvyšuje energii , zatímco stres klesá . Večer po skončení práce může únava nebo jakákoli nepředvídatelná událost vyhodit sportovní událost. Počínaje probuzení, budete mít jistotu, · e se tam dostat.
Forward bdělou hodinu lépe jíst
Je-li pozdě, hračkou ležící kolem v lednici, nebo cookies skryté v rohu zásuvky, jsou obzvláště lákavé. Avšak dieta založená na průmyslových produktech velmi bohatých na cukr může dlouhodobě poškodit zdraví. Tím, že se · e ranní ptáče, budete mít čas na připravit snídani zdravá a vyvážená, které vás naplní a snížit vaše chutě chutě během dne.
vstávat , je to dobré pro náladu
Studie ukázaly, že lidé, kteří se brzy vstávají, mají lepší náladu než ti, kteří se pozdě pozdní, říká web. Být ráno, a tím respektovat vnitřní hodiny, by byl spojován s lepším zdravím. Využijte této mimořádné tiché hodiny, abyste si vytvořili seznam vašich cílů pro den nebo napište své myšlenky do notebooku, abyste se mohli připravit na další den. O několik minut meditace lze také léčbě úzkosti a zlepšit kognitivní a emoční schopnosti. Morning Being zvyšuje produktivitu
Zahájení dříve v práci, vyhnete
provoz špičkové hodiny, problémy parkování ve městě a kolegové nudné ke kávovaru. Během těchto prvních tichých okamžiků ve vaší kanceláři budete koncentrovanější a produktivnější. Schůzky, e-maily, konverzace a telefonní hovory dne vás nebudou přerušovat.