4 Každodenní návyky, které nás odtok

Energie dne závisí nejen na spánek. Navzdory dobré noci za námi mohou některé zvyky z nás unavit. Zde jsou čtyři příklady s řešeními od myšlenek zvrátit výsledek:

1- Časný Hasty

Nelze spustit den v dobré náladě, když vstanete z postele po probuzení rukou pětkrát a strávil deset minut přemýšlením o všem, co se v následujících hodinách musí udělat nepříjemně. Jakmile stojíte, máte sotva čas jíst a připravit se před tím, než půjdete do práce. Změňte svůj zvyk: zorganizujte se do jít spát spíše a věnujte si čas, abyste se ráno ráno probudili. Některé reformní dny jsou někdy potřeba si zvyknout na nový rytmus, ale zvýší produktivitu a dobrou náladu.

Sedavý denně 2-

Přemýšlejte o tom, kolik hodin strávíte sedí v přední části obrazovky nebo jednoduše v statické poloze, aniž byste museli pohybovat tělem. Práce, schůzky, večery před televizí, hodiny strávené v dopravě ... každou příležitost je dobré zůstat sedět. Ale pro udržení dobrého zdraví, posílení imunitního systému a účinného metabolismu je nezbytné cvičit. Není potřeba trávit dva hodiny denně v tělocvičně, procházka nebo krátká sportovní záležitost pro podporu těla

3- Stimulace obrazovky

Nové technologie ulehčíme život, ale také nás může zdůraznit. Ze strachu z toho, že něco chybí, nebo z nudy, jsme vzali reflex, aby pravidelně kontrolovali naši schránku a naše oznámení. Tento zvyk nás dekoncentruje a způsobuje, že ztrácíme energii po celý den. Stránka Quora doporučuje zaostřit na denní rozvrh během časných ranních hodin namísto sledování e-mailů, jakmile se probudíte. Mysl je spíše odpoledne, takže je to nejvhodnější doba pro složité úkoly, které vyžadují pozornost.

4 Vždy říkajte "ano"

Přijměte vše, o co jsme požádáni čas, energie a koncentrace. Snažte se ne vždy říci "ano" kolegům, kteří vám nabízejí přestávku na kávu, své matce, která požádá o službu, nebo vaše děti, které vás požádají o vaši pozornost. Mohou také obecně odmítnout poslouchat negativní komentáře, kritiky a rozsudky, které morovou morálku .