4 Nápady na snídani bez přidaného cukru

Obiloviny a pečivo jsou velmi výhodné konzumovat ráno, protože nevyžadují přípravu. Ale jsou plné cukru. A co se stane, když dávíme cukr tělu? Vyčerpá veškerou energii z těchto potravin a o několik hodin později je suchý. Stáváme se podrážděnými, unavenými, a my se budeme snažit tento rozdíl zaplnit spotřebováním více cukru. Dobrá zpráva: Když jsme vynaložili čas na náhradu některých jídel , můžeme začít den volna, udržovat naši linii, vyvažovat hormony a energizovat.

Vejce

Smažený, vařený, omeletový, hladký nebo smíšený se špenátem, houbami, rajčaty ... existuje široká škála snadno připravených vařených receptů, které jsou pro ráno vhodné. Bohatá v bílkovinách vám umožní udržet si až do oběda, aniž by prošla skrz box "munchies" o 11 hodin .

Ovesné vločky

Vařené s voda, kravské mléko nebo jakékoliv jiné rostlinné mléko a smíchané se semeny pro doplňování bílkovin, ovesné vločky jsou roztokem nahrazují cereálie při snídani. Můžete je doprovázet strouhaného jablka nebo nakrájeného na kousky a trochu skořice. Dalším receptem. Smíchejte mandlové mléko, lžíci arašídového másla, banán na kousky a červené nebo černé ovoce ve smetanové jídel, nealkoholické a vyvážená

jogurt

jít na řecký jogurt příroda přinesla dostatek bílkovin do vašeho těla, pak přidejte hrst čerstvého ovoce na kusy nebo dokonce zmrazené, abyste šetřili čas, a některé semena pro příjem vlákniny. Můžete „přizpůsobit“ svůj jogurt s kokosem, pokud se vám líbí tento chutí.

Chléb

Plátek celozrnný toast završený avokádo kousky, citronové šťávy sítí, Chilli prášek, sůl a olivový olej je skvělý způsob, jak uspokojit vaše chuť k jídlu ráno. Můžete se rozhodnout pro méně pikantní verzi rozšiřováním jogurtu na chléb, pak na jahody a několik kapek balsamico octa. Yum!

Také si přečetli: Snídaně: 4 chyby, aby se zabránilo