4 Volby, nahradit naše „junk“ preferovaného
s vysokým obsahem tuku potraviny, cukru, soli a kalorií a nízké obsahy živin mohou být považovány za nezdravé potraviny. A můžeme říci, že je lepší se tomu vyhnout, stane se, že na našich talířích přistane. Dobrou zprávou je, že můžeme zachytit naše mozky a zároveň si užívat naše chuťové pohárky. Stačí jen nahradit některé potraviny přírodními přísadami, což nám pomáhá sestavit vyváženější jídla.
Francouzské hranolky a čipy
Chcete chuť na hranolky nebo chrumkavé lupínky? Vyhněte se fritovací krabičce volbou pečených bramborových hranolků , trochu olivového oleje a ochuceného papriky
Pro hranolky, řezané sladké brambory na tenkých plátcích pomocí mandolína (dejte si pozor na prsty) a nechte je vyschnout v troubě. Budete se těšit na výživové výhody tohoto druhu brambor, a zároveň vám udělá radost. Aby se zabránilo kečup nebo průmyslové omáčky, připravíme bílou omáčkou z jogurtu, šťávu z půlky citronu a pažitkou.
pizzy
a dobrou pizzu, který voní sýr způsobí, že někdo bude slinovat. Místo toho, abyste se rozhodli pro průmyslový výrobek, připravte si pizzu vašich snů! Pizzové těsto z pšeničné mouky, čerstvé rajčata, mozzarella, několik listů bazalky, mrholení olivového oleje a vy jste hotovi. Připravte si vlastní pizza je zábavná činnost, aby se dosáhlo s rodinou nebo přáteli, kde si každý může zvolit své složky.
Chocolate
Pokud máte rádi čokoládu, pravděpodobně máte přesvědčivé a pravidelné chutě na krizi v tablet. Řešení je jednoduché: zvolte 70% tmavé čokolády . Tímto způsobem uspokojíte vaše chutě a omezujete příjem cukru
Led
Velmi oblíbený po celý rok, ale zejména v létě, led často skrývá vysoké dávky cukru a tuků. Abyste si je mohli vychutnat bez obětování linky a zdraví, připravte si mražené dezerty smícháním zmrzlého ovoce v mixéru, doporučuje Medical Daily. Pak můžete přidat nějaké sušené kokosové ořechy nebo některé tmavé čokoládové lupínky, aby vaše zmrzlina chamtivá.
Také si přečti: 3 eskimo nápady, které se připravují v létě