3 Velmi jednoduché techniky k léčbě jet lag

Měsíc srpna ještě neskončil: stále je čas, aby někteří mohli jít na dovolenou. Ale pokud jste si vybrali cíl na konci světa, můžete cítit nepříjemný pocit, který doprovází vzrušení cesty ... jet lag. Tato extrémní únava způsobená převrácením vnitřních biologických hodin může zkazit první dny pobytu v zahraničí. Tento pocit zmizí přirozeně za méně než týden. Můžete ale urychlit přechod pomocí těchto tří tipů:

Přirozené světlo

Jedním z nejdůležitějších prvků našeho prostředí, které nám pomáhá vrátit vnitřní hodiny, je venkovní světlo. Chcete-li synchronizovat svou organizaci s plánem cíle, vystavte se ve správný čas. Pokud vaše letadlo létá na východ (například z New Yorku do Londýna), vyhnout se ráno (London time) po příjezdu. Ale pokud jste na cestách v opačném směru, směrem na západ, neváhejte vystavit k okolnímu světlu po přistání.

Melatonin

melatoninu doplňky, hormon, který reguluje naše cyklus probuzení a spánku, by podle odborníků, které jsou citovány, účinnou metodou, aby přizpůsobil své tělo v případě jet-lag. Tajemství spočívá v použití velmi lehké dávky, která vás nepřiměje ospalou, ale pomůže vám urychlit přechodnou fázi. Neváhejte se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem.

Půst

Studie myší naznačuje, že přeskočení jídla při cestování z jedné oblasti do druhé může pomoci lépe překonat jet lag. Cíl: mít hlad po prvním jídle při příjezdu, aby tělo bylo plné energie a přizpůsobilo se novému rytmu snadněji. Ačkoli tato technika nebyla vědecky testována na člověku, mnozí cestující svědčí o její účinnosti.