3 Věci vědět o yogy během těhotenství

Ať už jste veterán, nebo jste začali po prvním ultrazvuku, cvičení jógy, když jste těhotná, je velmi užitečné pro své zdraví a pro vás připraví za úsilí, které jste očekávají. To vám umožní lépe žít vaše těhotenství každý den. Ale dříve, než začnete, je důležité udělat si domácí úkoly.

1 Zisky

The prenatální jóga je jemná sportovní velký natankovat energii, snížit nevolnost, těžké nohy a bolest zad, posílit některé svaly, které budete muset dodat, pracovat s flexibilitou a rovnováhou, snížit stres a znovu propojit své tělo s vaší myslí.dýchací cvičení také umožňují připravit se na doručení . Myslet především následovat své instinkty a nikdy vás nutit.

2 Jak si vybrat

Hledat / e učitel / e jógy, který slouží k trénovat s těhotným ženám, protože některé pozice nejsou přizpůsobené těhotenství. Návštěva u lékaře ověřit, že můžete cvičit jógu bezpečně je nezbytné.

3- Cons-indikace pro prenatální jógy

Yoga se nedoporučuje v případě obtížného těhotenství nebo v ohrožení, anamnéza potratu, hypertenze nebo významného oběhu nebo srdečních problémů a v každém případě, kdy cvičení představuje riziko pro nenarozené dítě. Někteří učitelé dávají přednost tomu, aby hráli varovnou kartu a nepřijali těhotnou ženu během prvního trimestru těhotenství.