3 Věci vědět o průjmu běžce

Průjem běžec, francouzský přeložená verze klusu anglické běžce je nepříjemné onemocnění, které může způsobit, že některé běžci, aby vyjádřily svůj závod. Zde je několik užitečných věcí, které se mají dozvědět, jestli vás to týká:

Častý problém

Téměř 40% běžců, kteří se účastní závodu, může trpět onemocněním střev. Přerušení se stává zásadní a někteří lidé se radši vzdají testu, když nenajdou vhodné místo k ulehčení jejich potřeb. Tento problém je o to více frustrující, protože neohrožuje zdraví běžců, a jakmile je přechod na toaletu, je obvykle možné pokračovat v úsilí.

Složitá příčina určení

Přesný důvod, proč je průjmový průjem stále špatně pochopitelný. Podle první teorie intenzivní cvičení řídí průtok krve z střev do svalů a způsobuje průjem. Další hypotéza se týká pohybu nahoru a dolů, který by stimuloval (příliš) trávicí systém. Ve skutečnosti lidé, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku zjistili, že tento typ cvičení může vyvolat jejich symptomy, místo říká, že Best Health mag.

Řešení

Nejméně jeden den před závodem, mezní Váš příjem jídel s vysokým obsahem vlákniny, který podporuje nadýmání, jako jsou fazole, ovoce a salát. Také vyvarujte se sladkých výrobků, těch s kofeinem a příliš tučných potravin. Nezapomeňte hydratovat sebe a jíst nic před dvěma hodinami před začátkem závodu, abyste vás nevážili. Nakonec si dejte pozor na některé energetické gely a tyčinky, které jsou někdy špatně tolerovány.