3 Věty o proteinovém prášku

Když cvičíte pravidelně, vaše tělo potřebuje bílkoviny k opravě buněk a posílení vývoje svalů. Vejce, quinoa, maso a ryby jsou přirozeně bohaté, ale někteří sportovci preferují obrátit na jinou možnost: práškový protein. Zde je několik věcí, které musíte znát před přidáním do svých oblíbených jídel.

Nenahrazují potraviny

Konzumace bílkovin v prášku není tak "zdravá" jako konzumace bílkovin bohatých potravin. V otázce vysvětluje místo Time, množství bioaktivních složek, které nelze v laboratoři duplikovat. Výběr pevných potravin místo prášku také pomáhá poskytovat další vitamíny a minerály potřebné tělem. Například vaječný žloutek je příliš často zapomíná sportovci ve prospěch bílé.

Jejich kvalita není výborná

Kromě živin samotný protein není stejné kvality v prášcích av potravinách. Protein obsahuje devět aminokyselin, které lidské tělo neví, jak dělat sám. Zatímco některé prášky přinášejí celý "profil" bílkovin, jiné nejsou dostatečné a nepřekračují obsah aminokyselin přítomný v potravinách.

Jsou praktické

nevýhody, nesmíme zapomenout na jejich hlavní výhodu: práškové bílkoviny jsou praktické. Sportovci a lidé, kteří praktikují spoustu sportu, mohou svůj život usnadnit přidáním několika dávek prášků do ovocné šťávy nebo nápoje. Zatímco vyvážená strava je nezbytná pro opravu a ochranu svalů, používání tohoto typu náhrady občas vám pomůže udržet si tvar během intenzivního cvičení.