3 Věci vědět o úzkosti alarm

Úzkost zdaleka není dobrý pocit. A pocit ohromení vlnou nervozity a úzkosti po probuzení je jistě jedním z nejhorších způsobů, jak začít den. Mnoho faktorů může ovlivnit ranní stres. Některé z nich jsou zřejmé, že identifikují: rozhovor, zkoušku nebo důležitou událost. Pokud se ale probouzíte, budete mít pocit úzkosti pravidelně, důvody mohou být mnohem jemnější. Zde jsou některé informace, které vám mohou pomoci lépe vidět:

Životní styl>

Kvalita spánku, konzumace alkoholu, kouření a dieta mají přímý vliv na duševní zdraví. U lidí s úzkostnými poruchami, nedostatek spánku zhoršuje stres, protože mozek potřebuje odpočinek, aby se zotavil. Silné pití v noci vede k uvolnění kortizolu, stresového hormonu a adrenalinu, aby se eliminovaly toxiny. Výsledek: Nervové nebo úzkostné probuzení.

Na webových stránkách se uvádí, že pokud kouříte, vylučování nikotinu, které začíná v noci, může způsobit ranní agitovanost. Nakonec, pokud máte pocit úzkosti, když se probudíte, podívejte se na vaše stravovací návyky pozdě v noci, zejména kofein. Káva, čaj, soda a čokoláda mohou narušit spánek. Konzumující hodně kávy nebo tučných jídel na probouzení a naprostý nedostatek potravin může také způsobit úzkost.

Úzkostné poruchy

bdění s konstantní úzkost může být znamení generalizované úzkostné poruchy. Můžete se poradit se zdravotníkem, abyste se dozvěděli, jak tuto patologii lépe zvládnout. Jednoduché techniky vám mohou pomoci. Pokud zjistíte, že váš mozek je plný negativních myšlenek na probuzení, můžete napsat tyto černé nápady na notebooku, abyste se vyhnuli přežití celého dne. Zaznamenali jste nepříjemnou sociální situaci? Sociální úzkost je rozšířená. Snažte se být příliš tvrdý · e u sebe a dostat se rychle, aby se příliš analyzovat problém.

Telefon

Mnoho z nás používá smartphone jako budík ráno. Nicméně, když si vezmeme tento zvyk, den začíná tím, že se podíváme na e-maily, zprávy, novinky a / nebo sociální sítě. Tento ohromující tok informací nám může způsobit pocit utlačování a úzkosti. Proč nepřijímat starý budík a nechat telefon v obývacím pokoji před spaním?