3 Mýty o cvičení o snížení hmotnosti

Mýtus 1: abs jsou klíčem k ploché břicho

v rozporu s tím, co by se mohlo zdát, která dělá břišní je užitečné pro posílení svalů, ale

neumožňuje ztrátu tuku. Toto cvičení nespálí hodně kalorií. Chcete-li přijít o břicho, upřednostněte pohyby, které pohybují celé tělo, jako je deska. Chcete-li pokračovat v posilování svých abs, dejte pozor, abyste si neuškodili záda. Mýtus č. 2: Pot napomáhá zhubnout

Plastové tepláky se mohou vrátit ke spodní části skříně. Ztráta litrů potu nespálí kalorie, ale jen ochlazuje pokožku a

reguluje vnitřní teplotu těla . Jedná se pouze o biologickou reakci na teplo a vlhkost, která závisí na fyzické formě každého člověka, ale to mu nepomůže zhubnout, připomíná sportovní trenér Wilfred Paul na internetové stránce spolupráce Q & A Quora, citovaný lékařským denníkem Mýtus č. 3: Sporty méně než 45 minut jsou zbytečné

Neházejte do ručníku, pokud máte jen půlhodinu nebo deset minut věnovat se sportu ve dne. Stále více studií potvrzuje, že krátké zasedání fyzické aktivity jsou prospěšné nebo dokonce lépe než velmi dlouhé zasedání. Chcete-li efektivně zhubnout, nejjednodušší je

cílení asi 250 minut mírné cvičení na intenzivní během týdne , radí Wilfred Paul, neposkytovat několik dní odpočinku a pro změnu cvičení, aby se zabránilo zranění.