3 Důvody, proč jíst ostružiny

měsíci září je označen zpět do školy, začátek podzimu a příchod ostružin! Pokud máte možnost volně volit nebo koupit podnosy, neváhejte o jednu sekundu. Nejen, že jsou lahodné v džemu, koláču, sherbě, jogurtu nebo prostém, ale mají také zdravotní výhody.

Pro živiny

Pro doplnění energie nic lepší než dávka divokých ostružin. Toto ovoce obsahuje vitamín C, vitamín K, mangan, gallu a kyselinu ellagickou, antioxidanty, polyfenoly a měď. Všechny tyto živiny pomáhají udržovat zdravé srdce, zuby, kosti, krev, imunitní systém a kognitivní schopnosti.

k udržení

Ostružiny obsahují velké množství vody, kterou jsme pomáhá udržet hydratované vlákno, poskytuje energii a pomáhá snížit snacking a nízké kalorie. Jejich obsah cukru je nižší než mnoho jiných druhů ovoce. Přidání hrstky na snídani, dezerty nebo smetáky pomáhá tělu pracovat dobře při zachování linky

Dobře věku

Několik studií ukázalo, že denní konzumace fialového ovoce jako jsou borůvky a ostružiny pomáhají předcházet rizikům neurodegenerativních onemocnění včetně Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby. Flavonoidy přispívají k prevenci diabetu 2. typu, ke kardiovaskulárním onemocněním, omezují zánět těla a snižují riziko některých rakovin.