3 Potraviny jíst, když kojení

Pokud jste zvolili Kojení nebo když těžíte mléko k lahvovému krmení, můžete se zajímat, jak můžete pomoci tělu produkovat mléko. Vyvážená strava je nezbytná pro udržení zdravé výživy a zajištění dobré výživy pro vaše dítě. Zde jsou potraviny, které se můžete zaměřit, aby se dosáhlo nejlepší

Ryby

tučných ryb, jako losos používané k doplňování paliva typ polynenasycené omega-3 mastné kyseliny zvané DHA, která je nezbytná pro řádné vývoj nervového systému dítěte. Tato živina také pomáhá matce vyrovnat její náladu, a tím snížit riziko poporodní deprese. Dávejte však pozor, abyste ho nepoužívali, protože ryby (zejména tuňáci a mečoun) obsahují rtuť, nebezpečný kov.

Zelená zelenina a fazole

Kyselina listová je zvláště důležitá během těhotenství, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám u dítěte. Je také užitečné během kojení. Najdete je v zelené listové zelenině, jako je špenát a ve fazolech.

Mléko a voda

Pitné mléko vám nepomůže vyrábět více mléka, ale umožní vám doplnit palivo vápník, živina, kterou kojící matky potřebují. Tento typ nápoje, kromě vody, také přispívá k celkové hydrataci těla. Produkce mléka během kojení může dehydratovat tělo ženy. A nedostatek pitné vody může snížit produkci mléka. Nezapomeňte se pravidelně hydratovat a zároveň se vyhýbejte zdrojům kofeinu, které mohou ovlivnit spánek dítěte.