3 Nápady na energetické nápoje pro léto

Po intenzivním cvičení, obzvláště v dobách horkých vln, je nezbytné rehydrataci a reintegraci stopových prvků, které byly ztraceny v pocení. Voda není dostatečná na to, aby se naplnila živinami, a pokud se vyvarujete energetických nápojů průmyslovým, zde je několik nápadů na doplňování:

Nápoj č. 1: kokos a meloun

Nejen Meloun pomáhá snížit bolesti svalů po cvičení, ale je také bohatý na lykopen, což je antioxidant, který udržuje srdce zdravé. Smíchejte šálek melounu nakrájeného na kostky se sklenicí kokosové vody, džusem z poloviny citronu, špetkou soli a servírujte čerstvé. Je to vynikající a vaše tělo bude znovu fungovat.

Nápoj č. 2: Med čaj

Abyste se dostali dobře, potřebujete draslík. Můžete ji najít jako sirup, přidat k přípravě nebo jíst potraviny, které ji obsahují, jako jsou banány nebo čaj (zelené nebo černé). Smícháním litr čaje se šťávou z půlky citronu, dvě čajové lžičky medu a špetku soli, dostanete perfektní energetický nápoj po dlouhém tréninku

Drink # 3. Water zázvor

Často se po výcviku cítíte nevolně? Americká stránka Denní popálenina doporučuje zvolit tento nápoj na základě zázvoru, který uklidní pálení žáhy a snižuje svalovou bolest. Nakrájejte kořen zázvoru na kousky a vaříme ho ve čtvrtinu vody po dobu čtvrthodiny. Filtrujte dvě čajové lžičky cukru, poté promíchejte do jednoho litru vody, šťávy ze tří citronů, poloviční lžičky soli a nechte ochladit. Množství cukru a soli můžete kdykoli změnit.