3 Trochu snadné, vyvážená obědy

Pak se zdravou a náplň snídaně je nezbytný pro spuštění V ideálním případě se jedná o mléčný výrobek, obilný produkt a ovoce. Santé Magazine navrhuje, aby jste drželi celé ráno, aniž byste museli mít nejmenší munchies, tři malé snadno připravená oběd, která stála několik hodin

1 - kaše

Tato ovesná a mléčná miska je dobrým základem pro vyváženou snídani. více chutná,

přidal sezónní ovoce nakrájené na plátky na misku. V září to může být banán, hruška nebo některé borůvky. Nakonec, na straně nápojů, připravíme velký černý čaj, nejlépe bez cukru.

Objevte naše kaše recept

2 - smoothie mísa

Pokud se vám líbí vaše pokrmy jsou dobré, ale také krásné, miska smoothie měla potěší

zásada: ..

neslouží svůj koktejl ale ve skleněné mísy, k ochutnání lžíci . poté vyříznutý ovoce na plátky na vrcholu a „superfood“ jako goji bobulí, mandlí a chia semen , Vnést konzistenci tohoto ovoce a mléčné výrobky ve směsi, lze také zaplatit několik obiloviny, jako je rýže nebo popcorn

Objevte naše smoothie recept mísa banán

3 - .. granola

granola je snídaně i chutné a vyvážená, což vám ušetří určitě hlad 11 hodin

doba přípravy :. 5 min

čas vaření: 20 minut
doba odpočinku: 1 hodina
Ingredience pro 4 osoby:

150 g ovesné vločky

75 g mandle
75 g lískové ořechy a
30 g rozinek
30 g sušených brusinek
4 polévkové lžíce. k s. agave sirupu
2 polévkové lžíce. k s. oleje z lískových ořechů
1 polévková lžíce. k s. mleté ​​skořice
Příprava:

Předehřejte troubu na 150 ° C. V misce smíchejte oves, mandle a lískové ořechy lehce míchané, lískový olej a agavový sirup. Dobře promíchejte. Přidejte skořici. Znovu promíchejte. Nalijte plech na pečení a pečte po dobu 5 minut. Mícháme na talíři a znovu pečeme po dobu 10 minut. Míchat znovu a vařit dalších 5 minut. Nechte vychladnout. Přidejte rozinky. Podáváme v misce s jogurtem, tvarohem nebo malým mlékem

Chcete-li tuto snídani doplnit, přidejte sezónní ovoce a horký nápoj