3 Bentos vyvážená jídla s sebou při práci

Ve Francii příliš mnoho lidí zanedbává přestávku na oběd. Sandwich, pizza nebo panini vzaté před počítačem není opravdu ideální, když chcete mít vyváženou stravu. A pokud jídlo bylo zdravé a snadné jíst, pomysleli jsme si na bento? Tato japonská obědová krabička je speciálně navržena tak, aby ve stejném odděleném kontejneru měla startér, hlavní chod a dezert. Tři oběd myšlenky, aby si na jejím pracovišti.

Japonská Bento

6 sushi
okurky a mrkve na hole
Sojová omáčka
Ginger
Wasabi
čokoládový dort tofu

sushi

doba přípravy: 45 minut
vaření: 30 minut
odpočinek: 1 hodina

Ingredience pro 4 osoby:

rýže 200 g
1 c. k s. práškový cukr
1 polévková lžíce. k s. bílý ocet
1 polévková lžíce. k s. rýžový ocet
300 čerstvého lososa

Příprava:

Dej rýži v pánvi a přidejte vodu na pokrytí. Přidejte cukr, bílý ocet, sako a přivedete k varu. Vaříme 15 minut a mícháme občas. Cool

Vytvořte malé obdélníkové haldy s rýží a vložte do tenkého plátku čerstvého lososa. Užijte si s trochou sojové omáčky, zázvorem a wasabi

Bento italského

Rajče-Mozzarella
lasagne domu
salát
Panna cotta červené bobule

Lasagne

Doba přípravy .: 1 hodina
doba vaření: 45 minut

Složení:

1 balíček předvařené těstoviny lasagne
600 g mleté ​​hovězí
3 cibule
2 stroužky
1 mrkev
rajčatový protlak 500g
2 bobkový list
Tymián
Basil
bešamelu
nastrouhaného Gruyere
Salt

pepř Příprava:

Mlet česnek a cibuli a nakrájejte mrkev. Smažte vše v pánvi trochou olivového oleje. Přidejte maso. Když jsou téměř uvařené, přidejte rajčatové pyré, sklenici vody, bobkový list, tymián a bazalku. Sůl, pepř. Povařit 20 minut.

Předehřejte troubu na 200 ° C,

v obdélníkové misky, dát vrstvu lasagne těstovin. Přidejte bolognese na vrchol a střídat vrstvy. Na poslední vrstvu těstovin, zalijeme bešamelem a top s strouhaný sýr

Bake 25 minut

Panna cotta červené bobule

Doba přípravy: .. 10 minut
doba vaření: 5 minut
odpočinek: přes noc

Ingredience pro 6:

hustý krém 50cl
moučkového cukru 70 g
3 želatinové listy
červené ovoce pyré

Příprava:

Želatinové desky změkčujte v misce se studenou vodou. Zahřejte krém s cukrem a přidejte želatinu, která je z tepla vytečená. Dobře promíchejte, dokud není želatina zcela rozpuštěna. Naplňte malé věží a nechte noc v chladničce. Při výkonu trestu, přidejte červené ovocné pyré

Lebanese Bento

Tabbouleh máty
Lemon Kuřecí
Čerstvé ovoce

Lemon Kuřecí

Doba přípravy 30 minut :.
doba vaření: 20 minut

Ingredience pro 4 osoby:

4 kuřecí prsa
1 citron
2 stroužků česneku
Mint
olivový olej
Salt
Pepř
Bulgur

Příprava:

Předehřejte troubu na 180 ° C. Smažte kuřecí filé. V salátové misce nalijte olivový olej, citronovou šťávu. Přidejte mletý česnek, některé listy máty. Sůl, pepř. Pečte po dobu 20 minut

Upečte bulgur, jak je uvedeno na obalu. Používejte horké.