10 Potravin, které se mají vyhnout spánku

Trávíme třetinu našeho života spící, pokud nám tato hodina nabízí opravdový klidný odpočinek. To, co si večer položíme na náš talíř, může mít negativní vliv na náš spánek.

Zde je, jak se vyhnout jídle a pití na večeři, pokud nechcete dát hodiny spánku nebo probouzení v noci

koření hodnoty . kmín, zázvor, paprika, pepř, chilli, kari jídla ... parfém ale konzumovat snídaně, oběd a večeře. Jsou těžko strávitelné v trávicím systému a mohou vést k teplu, pálení žáhy v noci.
Červené maso : jeho bílkoviny jsou dlouhé na trávení. Steak a steak ochutnal v noci může narušit upadnutí do spánku, možná i noční probouzení kvůli trávicím tíže
Impulsy . Čočka, Hrách ... kvasit ve střevech a nějakou dobu trvat které mají být tráveny. Lepší je jíst na oběd
Baklažánka : jedná se o zeleninu s nejvyšším obsahem ... nikotinu! Nicotin je vzrušující, v noci se nejlépe vyhnout.
Čokoláda, zvláště pokud si vyberete černé, obsahuje asi 20 g kofeinu na 4 čtverečky. Mléčná čokoláda obsahuje méně. V každém případě, pokud nechcete být vzrušeni před spánkem, nespadá na čtverec nebo více čokolády. Chutnáme na chuť
Mastné potraviny : čerstvá smetana, máslo, hamburger, žampiony, klobása ... vyžadují spoustu energie a času, aby se tělo strávilo. Mohou proto rušen upadnutí do spánku, způsobují noční pocení a aby neklidný spánek
glutamát sodný . Tato chuť zlepšující je široce používán v asijské kuchyni, ale to je také nalezené v hotová jídla průmyslový, koncentráty, omáčky, sušenky, koláče předkrmy ... Tam mají tendenci být vzrušující
coffee . šálek filtrované kávy obsahuje asi 140 mg kofeinu, vzrušující, že jsme zjistili také ve slaných vodách, které zpomalí usínání, způsobují v noci probuzení. Večer zapomínáme na kávu nebo kolu. Jeden zvolí deca
Čaj: také obsahuje kofein. Jeho obsah je variabilní podle čaje: 190 mg na matcha až 18 mg pro Kukicha, přes 70 mg na střelný prach (použito pro mátový čaj), 50 mg na černém čajového sáčku. Jen červený čaj nebo rooibos (který není čaj) vůbec neobsahuje.
Alkohol : Je třeba se vyhnout při večeři, protože to může vést k zánětu trávicího systému, pocení v noci