10 Potravinových reflexů k ochraně jater

Játra jsou životně důležitý orgán, který můžeme udělat, aniž by ale víme jen málo. Připomenutí některých základních potravinových pravidel, které přispívají k dobrému zdraví

1. Říkání zastávky na dobře napojených příležitostech

Játra zpracovávají téměř veškerý alkohol, který cirkuluje v krvi. Ale to je toxický, že ataky, zvláště pokud jsou konzumovány hodně v krátkém časovém období.

je omezeno na dva nápoje denně u žen, tři muži (nápoj = 2,5 cl whisky při 45 ° = 7 cl aperitiv při 18 ° = 25 cl piva při 5 ° = 10 cl vína při teplotě 12 ° = 2,5 cl pastisu pod úhlem 45 °) výhodně distribuované na obě jídla

2. Zavést jednoduché dny

Játra také potřebuje odpočinout, a tak jsme mu nabízet alespoň jeden den v týdnu bez alkoholu.

3. Limit sladkých potravin

Sladkosti, pomazánky, průmyslové koláče, pečivo ... všichni plné cukru, který kdysi přeměněna tuku v játrech, jedy a podporuje její zánět. Při konzumaci příliš mnoho cukru může dojít k cirhóze!

4. Pít s vodou

Jiné nápoje, zejména nealkoholické nápoje a sirupy, ale také ovocné džusy přinášejí cukr. Výhodné jsou ve vodě, ještě ani sycenou, dokonce dát mu chuť s čerstvými bylinkami (máta, citrónové trávy ...) a koření (anýz, vanilka ...).

5. Znovuobjevit chuť přírodních potravin

Teplé nápoje (káva, čaj, bylinné čaje), mléčné výrobky (jogurt, tvaroh ...), ovoce (jahody ...) nahromaděné v průběhu celého dne, přidaný cukr je časovaná bomba pro játra. Snížíme množství, dokud nebudeme zvyklí na chuť přirozeného jídla, nebo budeme plazit s kořením, přírodními výtažky ...

6. Každopádně pití kávu

Káva může mít ochranné účinky na játra, včetně snížení rizika rakoviny jater. Takže vychutnáváme jeden šálek denně (bez cukru!)

7. Objevte černé ředkvičky

Tento vynikající odšťavňovač jater podporuje odstranění toxinů a odpadu, který se může ucpat. Je syrova, strouhaný, krájené, vařené nebo jako tuřín, s plochou

Čtěte také :. dvanácti detoxikačních potravin až

8. Limit tučné maso a uzeniny dva-třikrát týdně

s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, zvyšují jater práce, propagaci hromadění toxinů v něm.

9. Putujte česnek a cibuli na nádobí

Sírové sloučeniny aktivují enzymy přítomné v játrech a umožňují jim lépe evakuovat toxiny. Surové nebo vařené, dáme to všude!

Přečtěte si také: Zdravé přínosy česneku

10. Si, že grapefruit

To podporuje jaterní detoxikaci a odstranění cholesterolu a triglyceridů v krvi od dvou molekul: naringinu a auraptène. V čerstvém džusu, který je stlačený na snídani nebo na celý předkrm, je často uveden do menu.