31.03.2016 4 Tipy, aby se zachovala kolena při sportu
Koleno je první kloub, který hradí náklady na špatnou držení těla, zejména ve sportu. Vysoce zranitelné a velmi žádané, jsou nezbytné pro naši mobilitu. To je důvod, proč je důležité chránit při sportu a obecně v našem každodenním
Volba správného sporty
Musíte mít uhodnout. The Běh n nejde o nejlepší aktivitu pro kolena, stejně jako lyže a snowboard . Naopak, cyklování a plavání jsou zvláště doporučovány.
V případě bolesti kolena je nezbytné sledování lékaře nebo fyzioterapeuta. V opačném případě může být jakýkoliv sport praktikován, pokud je tělo připravené a vycvičené. Nemusíte běžet, pokud nejsou svaly v dobré kondici, takže začněte s některými bodybuildingovými zasedáními a vyhněte se zbytečným zraněním.
Použijte správné vybavení
Jakmile si vyberete druh sportu, který budete trénovat, stačí jen investovat do dobrého vybavení. Nic extravagantního, jen minimální , aby se zabránilo bolesti. Pokud chcete jít běžet, boxovat nebo tančit, kupte si vhodnou obuv. Dobré odpružení zajišťuje zdravé kolena. Neváhejte se zeptat prodejce ve specializovaných obchodech. Správné držení těla
Pohyby že cvičíme každý den, i když sedíme na gauči, může oslabit naše klouby. Ve sportu vždy respektujte
vertikální zarovnání kolen a kotníků a vyhněte se nohám směrem dovnitř nebo na stejné straně. Obecně se snažte omezit všechny polohy, které vycházejí z kolenních vazůSledování výživy
Abyste zabránili riziku nadváhy, tlaku kolenního kloubu a předčasné opotřebení, nezapomeňte dodržovat
vyváženou stravu . Vaše tělo bude lépe fungovat a vaše kolena budou chráněna.